Wissenschaftliche Einordnung und persönliche Haltung:

Emotional Freedom Techniques (EFT) werden häufig mit Erklärungsmodellen aus der traditionellen chinesischen Medizin in Verbindung gebracht, etwa mit Meridian-Konzepten. Für manche Menschen sind diese Modelle stimmig und hilfreich. Als wissenschaftlich ausgebildeter Psychologe orientiere ich mich jedoch primär an Erklärungen, die empirisch überprüfbar sind.

Aus heutiger Sicht lässt sich die Wirkung von EFT gut ohne energetische Annahmen verstehen – beispielsweise über bekannte Mechanismen der Exposition, der Aufmerksamkeitslenkung und der körperlichen Beruhigung über das autonome Nervensystem. Meta-Analysen und systematische Übersichtsarbeiten zeigen, dass EFT bei psychischen Belastungen wie Stress, Angst, Depression und traumabezogenen Symptomen signifikant wirksam sein kann. Darüber hinaus finden sich Hinweise auf positive Effekte bei körperlichen Symptomen, insbesondere dort, wo Stressregulation, Erschöpfung und Übererregung eine zentrale Rolle spielen.

EFT im Kontext von CFS und Long Covid

Aktuell gibt es keine hochwertigen wissenschaftlichen Studien, die EFT spezifisch bei CFS/ME oder Long Covid systematisch untersucht haben. Aussagen zur Wirksamkeit von EFT bei diesen Erkrankungen lassen sich daher nicht evidenzbasiert im engeren Sinne treffen. EFT ersetzt weder medizinische Diagnostik noch eine somatische Behandlung.

Gleichzeitig lassen sich aus der bestehenden Forschung zu EFT und aus der Stress-, Trauma- und Regulationsforschung insgesamt wichtige Schlüsse ziehen: Viele der Prozesse, die bei CFS und Long Covid eine Rolle spielen – anhaltende Überaktivierung des Nervensystems, reduzierte Belastungstoleranz, Erschöpfung und ein gestörtes Erholungsvermögen – sind genau jene Bereiche, in denen EFT nachweislich regulierend wirken kann.

Vor diesem Hintergrund stützen die vorhandenen wissenschaftlichen Befunde meine persönliche Einschätzung, dass EFT ein sinnvolles Werkzeug zur Nervensystem-Regulation sein kann. Meine eigene Erfahrung mit EFT in der Auseinandersetzung mit CFS/Long Covid ist keine wissenschaftliche Evidenz, sie deckt sich jedoch mit dem, was wir aus der Forschung über Stressreduktion, Exposition und körperbasierte Regulation bereits gut kennen.

Ich verstehe EFT daher nicht als krankheitsspezifische Behandlung, sondern als eine unterstützende Methode, die dabei helfen kann, Belastung zu reduzieren, Stabilität aufzubauen und den eigenen Körper wieder als verlässlicher wahrzunehmen – ein Ansatz, der gerade bei komplexen, noch unzureichend verstandenen Krankheitsbildern von Bedeutung sein kann.